自分の気持ちがもやもやした時、頭の中を整理したい時、紙に書き出す事はとても
有効な手段です。
一日の振り返りのために日記を書いたり、ブログやSNSに文字にして残すと気持ちが
整理されるという経験がある人も多いのではないでしょうか？
自分の考えを文字として書き起こすということは、頭の中を整理する上でとても大切な作業なんです。
これで気持ちも晴れ晴れ！一日のスケジュールを書き出してみよう
時間に追われがちなワーキングマザーにとって書き出すという作業はとても有効な方法です。
パソコンのふちに付箋で貼りつけてもよし。
小さめのホワイトボードに書き出してもよし。
手帳に書き出してもよし。
自分のやりやすい方法で一日の作業をメモ程度に書き出してみてください。
スマホのリマインド機能を使うのもオススメです。
すると、何をしなければならないのかどれが終わったのかを目で確認できるようになるので
心にも余裕が生まれてきます。
そして終わった作業は付箋であれば移動させ、手帳やホワイトボードに書き出したものなら
好きな色で消していきましょう。
全部線が引かれたり、リマインドのところが何も予定が残っていないものを見ると達成感も生まれますよ。
ワーキングマザーだけでなく産後のママにも試してほしい
この予定を書き出して終わった作業を線で消していく方法はぜひ産後のママにも
試してもらいたい方法です。
産後すぐのママは、赤ちゃん中心の生活で家事なんかは
ほとんどはかどらない状態だと思います。
今日も何もできなかった、、、。なんて落ち込んでしまうママも少なくないはず。
けれど、絶対何もしていないわけないんです。
そこで、上記のように自分のその日やりたいことなど書き出してやれたものを消してみてください。
結構やれていることに気が付くと思います。
それから、産後ママの場合は予定には書かなかったけどやれたことも書き出してみてください。
おむつ替え、授乳、入浴、洗濯機に洗濯物を入れる。
自分がその日したことが目で確認できると、今日も何もできなかったという気持ちが
少し楽になるかと思います。
紙などに書き出す方法は自分を認めてあげられる方法でもあるし
どの仕事が残っているのか周りの人にも引継ぎがしやすいので
とてもおすすめの方法です。
より多くの仕事をこなす事もとても大切ですが
毎日頑張っている自分のことをまず認めてあげましょう。
予定を書き出す事で自分がいかに毎日頑張って多くのタスクをこなしているのかに
気が付くはずです。
ぜひその日の予定を書き出す方法試してみてくださいね。
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